Chapter 1
什么是安全感
一只站在树上的鸟，从不会害怕树枝断裂，它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。

01 安全感的测量
02安全感≠安全
03每个人都是独一无二的个体


Chapter 2
安全感从哪里来
每一种早期剥夺都会造成不同的症状群，交集是不安全感及不安全感的泛化。

01 闪回：记忆的自动提取
02 “我”的建构&人格的核心
03 重要他人：安全感的载体
04 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭
05 关键期 & 固着：安全感的滞留阶段
06依恋关系：基础安全感的根据地
07家庭亲密度：人际安全感的基础

Chapter 3
不安全感的结果

人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活，都是心底安全感的表现；人在成年后遭遇的所有问题，都是最初不安全感的变体、外化和泛化。

01 替代满足&延迟补偿
02 负性快感
03 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤
04 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系
05 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服
06 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢
07 身不由己的攻击

Chapter 4
如何获取安全感
像重生一样活着，就像第一次没有活好。

01 “我的内心其实是抗拒的”
02 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪声
03 清醒催眠：让生活充满仪式感
04 断裂的修复≈第二次出生
05 集体中的安全感
06 生理能量池 vs 心理能量场
07 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？

Chapter 5
五大科学心理量表
安全感有一个锚点，不会随着生活的起伏而变化，安全感永远都在向它的锚点回归。

01 焦虑自评量表
02 抑郁自评量表
03 症状自评量表
04 生活压力自检表
05 大五人格问卷