自序 001
【第 1 天 把握起床后的黄金1小时
首要原则：早起一定断网 / 003
第一个15分钟：列好今天要完成的事情 / 005
第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标 / 005
第三个15分钟：思考一下自己的目标 / 008
第四个15分钟：处理好自己的情绪 / 009
起床后1小时计划执行清单 / 010

【第 2 天 时间管理，高效能人士必会
第一，记录你的时间 / 016
第二，先完成再完美 / 019
第三，提高时间的利用率 / 021
时间管理执行清单 / 026

【第 3 天 赚钱思维，提升认知才是关键
第一个思维，充分利用时间 / 031
第二个思维，学会投资变现 / 036
第三个思维，重视圈子 / 038
提升赚钱思维执行清单/ 039

【第 4 天 吸引力法则，你想要的都会来
第一，吸引力法则比你想象中强大 / 043
第二，吸引力法则怎么运用 / 045
第三，心怀感恩 / 048
吸引力法则执行清单/ 051

【第 5 天 向上社交，破圈获高价值人脉
一个原则：一定要主动出击 / 056
四大向上社交秘诀 / 057
向上管理/社交计划执行清单 / 062

【第 6 天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进
第一，立刻做——5分钟行动法 / 067
第二，系统做——番茄工作法 / 067
第三，享受做——拒绝内耗，享受正反馈 / 069
杀死拖延症执行清单 / 071

【第 7 天 精进表达，做会说话的人
第一，镜子练习 / 077
第二，大声朗读 / 077
第三，复述 / 077
第四，形成自己的素材库 / 078
第五，大量输入学习 / 079
第六，文稿框架化 / 080
表达力执行清单 / 081

【第 8 天 拥有目标感，跑赢人生马拉松
第一，确定一个你要坚持的目标 / 087
第二，设置一个每天要做的最低量 / 087
第三，给你的坚持定一个期限 / 088
第四，在坚持的过程中寻找正反馈，学会自我激励 / 088
目标管理执行清单 / 090

【第 9 天 要事第一，永远做最重要的事
找到能带来80%收益的那部分核心技能 / 095
对系统分级，有选择性地做事 / 096
多做自带杠杆的事 / 097
提高效率 / 099
要事第一计划执行清单 / 101

【第 10 天 向上管理，做高绩效职场人
第一，积极表达，事事有回应 / 106
第二，学会拒绝，主导自己的工作 / 107
第三，结果导向，遇事就解决 / 108
第四，掌控细节，主动汇报进度 / 109
第五，根据领导性格，针对性相处 / 110
向上管理执行清单 / 112

…………
【第 19 天 选准赛道，获得核心竞争力
首先，选对行业 / 207
其次，拥有敏锐的嗅觉 / 209
竞争计划执行清单 / 212

【第 20 天 高效复盘，告别过去的自己
为什么要复盘？ / 218
复盘原则 / 220
复盘方法 / 223
复盘计划执行清单 / 234

【第 21 天 职场效率飞升，10倍速成长
六大效率工具 / 237
三大效率意识 / 240
职场效率提升执行清单 / 244