• 즐겨찾기
  • 시작페이지로 설정
  • 장바구니
  • 마이쇼핑
  • 주문/배송조회
  • 고객센터
(0)
페이스북 트위터 
42%
出版时间:2022年05月
停止你的内在战争 정지니적내재전쟁
판매가 41,000원  할인내역
할인내역

구분 할인
기본할인 17,200원
23,800
적립금 238원
배송 택배 70,000원 이상 구매 시 무료
고객평가 0건  ★★★★★ 0/5
저자 黄仕明 황사명
ISBN 9787513937733
출판사 民主与建设出版社 민주여건설출판사
출판년도 2022年05月
수량
총 상품금액 23,800
内容简介

我们生命中的困惑、挑战、挣扎,常常都集中于两个核心问题:

 

  • 我所想的和我体验到的不同。
  • 我想成为那个人,但我体验到的是自己并不是那个人。

 

这两种冲突让我们发起了一场内在战争,产生了消极想法、负面情绪,甚至负面行为。于是我们总想着改变自己,去掉那些“坏的”部分,以为去掉“坏的”就会剩下“好的”。然而这种努力改变往往让我们陷入无形的泥沼,我们的天赋、创造力、生命力不断被抑制和消耗。

黄仕明老师说:“其实每一种负面行为背后都有一个正面动机,每一片乌云背后都发着金光。”我们想改变的那些“坏的”背后,都是生命真实的渴望。希望本书可以带大家走出对“改变”的执念,转化问题为资源,与自己和解,重新整合自我,焕发生命原本活力。

作者简介

黄仕明

    国际生生不息改变协会(IAGC)高级讲师及认证催眠师 、艾瑞克森基金会广州分会主理人、中国生生不息催眠中心创始人。

    黄仕明老师是催眠心理学的终身推广者:自2005年来,持续扎根催眠心理学的运用与教学领域,他的课程吸引了近万名学员,让催眠心理学能够科学落地又富有实用性。

他拥有近万小时个案实践经验,擅长运用催眠技巧,帮助来访者焕发生命能量。

他连续十年主办和组织应用心理学大会,同时也是国内首次催眠领域大会——催眠与心理学发展大会的主办人,与武志红、梁冬、尹烨、彭凯平、李银河、欧文·亚隆教授、杰弗瑞·萨德博士、斯蒂芬·吉利根博士等心理学者,共同推动着心理学的普及与运用。

 

目  录

前言 我们,在发起一场没有幸存者的“内在战争”_1

 

走向内在和平

有一片田野,超越是非对错之外_003

中心vs世界:学会在确定性与不确定性之间跳舞_012

意识vs潜意识:让潜意识主宰你的命运,这句话只对了一半_020

内在vs外在:两个世界,两种改变法则_029

个人vs集体:把集体的伤痛个人化,终将不堪重负_036

练习:让生命的河流流过我们_046

 

第二章

停战,初见旅程中的自己

羞愧:给我一张被子,我要把自己蒙上_ 053

强迫:不被世界欢迎的自我_ 066

抑郁:如何照亮灰色静止的世界_ 076

童年伤痛:我觉得他们欠我一个道歉_ 087

自我感错位:孩子不是父母自我感的延伸_ 097

练习:创造性地接纳“自己”_ 108

 

第三章

聆听,连接关系中更深的渴望

原生家庭:爸爸妈妈,让我来拯救你们_ 119

亲子关系:你知道我都是为了你好吗?!_ 128

亲密关系:为什么我没有找一个无条件爱我的人_ 136

同伴关系:你成功的时候,我心里真不是滋味_ 144

练习:爱是一种技巧_ 154

 

第四章

疗愈,四句神奇的“咒语”

早期的誓言,制造了问题_ 163

症状的形成:枯死于内在的渴望,变成了症状_ 173

句神奇“咒语”:这不是很有趣吗_ 183

第二句神奇“咒语”:在这个地方,有一个存在_ 191

第三句神奇“咒语”:“ 他/ 她”需要你的聆听, 需要你把疗愈带给“他/ 她”_ 200

第四句神奇“咒语”:欢迎,欢迎……_ 207

练习:站在自己门前欢迎自己_ 213

 

第五章

旅程,踏上成为自己的英雄之旅

三个带来觉醒的提问_ 222

清晨的微风有秘密要诉说_ 230

对光明的恐惧_ 238

出走半生的少年_ 247

练习:通过孩子、成人、1 万岁老者的视角进入世界_ 254

在线试读


走向内在和平

中心和世界,
意识和潜意识,
内在和外在,
个人和集体,
……

矛盾的两端,同时被抱持在一个空间中,
是创造力的源始。

>>

有一片田野,它位于
是非对错的界域之外。
我在那里等你。

当灵魂躺卧在那片青草地上时,
世界的丰盛,远超出能言的范围。
观念、言语,甚至像“你我”这样的语句,
都变得毫无意义可言。


《有一片田野》
鲁米
梁永安 译

有一片田野,超越是非对错之外。当我们立下一个目标时,它的相反面也会马上成立。

我的一位来访者郑文(书中的来访者都是用化名),经过多年打拼,公司发展到一个相当不错的规模。但当他来找我做咨询时,他神情疲倦,双手时不时揉搓着自己的太阳穴,眉头紧锁。
“我真的不好意思去说这些话,我怕别人都认为我疯了……”他喃喃地说着。
我说:“没关系,这里没有其他人,你可以对我说吗?”
他深深地做了一次呼吸,说:“我真的不想再做这家公司了,我想把公司关闭……你知道吗?每天我开车来到公司楼下后,我都需要在车里做很多次深呼吸,鼓起勇气才能到公司工作,我厌倦了,我想放弃了!”
他继续诉说着每天重复的工作无法提起他的热情和兴趣,眼睛再也无法发光,虚无感和疲惫感弥漫他的全身,想放弃,想什么都不干了。
我一边听着,一边打开身体中心,对郑文内在体验到“慢性疲劳”的部分说欢迎……我并没有说话,只是打开好奇心,温柔地调频,和他内在的体验共振,邀请他和我一起进入一种连接的、生生不息的催眠状态里。然后,我问他,在这个“慢性疲劳”的地方,“他”的需要是什么。
一个令人心痛的回答出现了:“我的身体和心都累垮了,我只想全然地放松。”
没过一会儿,他又加上一句:“但是工作对我很重要。”

目前为止,两个相反的面向浮出水面,呈现在我们的空间里—
·我想全然地放松;
·我想继续打拼事业,带领团队,谋求更大的发展。
这两者谁是真的,谁是假的?谁又在说谎呢?
这种两难情境,也许我们每一个人都经历过:
·我想练习我的兴趣爱好,但是我没时间;
·我想专注投入,但是我拖延;
·我想更加健康,但我总是熬夜;
·我想减肥,但我总是吃很多的垃圾食品;
……
一旦我们想要达成一个目标的时候,它的相反面就会马上成立。那么,谁是真的,谁是假的?谁又在说谎?谁是重要的,谁是不重要的?谁是“好”的,谁又是“坏”的?

对于郑文的自我身份而言,这些互补性的需求—放松和工作—二者只能留一个,排斥、对抗,用暴力对待差异的一边,于是内在的冲突就产生了。
而在生生不息催眠的核心理念中,我们认为:
·当相反的两极不和谐时,问题和症状就产生了;
·当相反的两极和谐时,生命就很美好。
如果我们创造一个生生不息催眠的空间,去抱持相反的两面,让它们平衡和整合,就会产生一种创造性的生活:“我可以享受我的工作,以及可以放松下来。”
在这一个完整的空间里,意识心智跳出单一的真相执着,放掉紧抓的一边,让自己掉进创造性潜意识的大海中。在那里一切事物都是流动的,我们可以创造一种全新的体验,一个新的身份。然后,我们把它们带到现实中,带到工作和生活中,用以代替冲突的、分裂的自我体验,并在完整的自我中引导改变发生。


每一个负面行为背后,都有一个正面动机

我的一位老师,美国NLP大学执行长罗伯特·迪尔茨的故事,或许可以带给我们启发。
罗伯特的父亲有非常严重的烟瘾,几十年以来,每日两包,甚至被诊断出肺癌,他都无法戒烟,依然每天吸两包烟。
家人们对他的这种行为完全不能理解—继续吸烟,就意味着死亡。任何尚存理智的人都应该选择戒烟,但他偏偏做了荒谬的事情,继续吸烟,弃自己的生命于不顾。
罗伯特的内心焦急不已,但也深深明白,告诉父亲吸烟有害健康,这样的说辞无法起任何作用,于是他邀请父亲和他一起进行一个探索。
罗伯特和父亲面对面坐下来。
他引导父亲说:“现在请你闭上眼睛,像平时抽烟那样,拿起香烟,点着,意识到有一丝期待……将烟慢慢地靠近嘴巴……触碰到嘴唇……深深地吸进去,再慢慢地吐出来……感觉到放松、放下……我邀请你比平时更慢一些,慢四五倍,非常慢地做这套动作,重复几次……体会每一个身体动作,每一口烟吸进身体里的感受,以及你内心深处的悸动,并去好奇—我的潜意识试着要带给我一种重要的体验,那是什么呢?我的身体告诉我一种深刻的需求,那是什么?我可以对这个学习保持打开,聆听身体的声音……”
他的父亲照做了,缓慢地做出拿起烟的姿势,举起,靠近,吐出烟圈,脸上露出惯常的愉悦和陶醉。他反复地做着,慢慢地做着。突然他说出一句话,用低沉的声音—“这是我的,属于自己的时间。”
顷刻间,罗伯特被父亲烟瘾背后的正向意图深深触动了,他也完全理解了为什么父亲即使身患癌症,依然无法放弃吸烟。
在他的记忆中,父亲一直很忙很忙,他所在的行业竞争十分激烈,压力很大,而每天回到家里,他还要和母亲一起照顾他们兄弟姐妹五个。于是,这个男人,在工作的竞争与家庭的牵扯之外,残喘着给自己找到了一个时间,只属于自己的,没有任何人闯入的,抽烟的片刻时光。
“为了这种深刻的体验和需求,我连命都可以不要。”罗伯特的父亲带着微微颤抖的声音说。

每一个负面行为的背后,都有一个正面动机。
每一片乌云背后都发着金光。
·抽烟,可以满足我们放松、拥有个人空间的需求;
·熬夜,是我们在为自己创造宁静、不被打扰的时刻;
·焦虑,是提醒我们有些事情还没有做好准备,要多做准备,面对未知;
·失眠,是内在有一个部分想要醒着,想要得到一些信息才可以安心、放下;
……
这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为,背后都有一个正面动机,满足着潜意识的需求。
但是,这些有着正面动机的负面行为模式,并没有真正在意识的现实世界为我们带来正向的好处。
·吸烟可以带来放松,却危害我们的健康;
·熬夜能换来片刻的宁静,却让我们积累更多的身心压力;
……

心理学家荣格说,潜意识总是试着找到平衡。
为了平衡我们充满压力的紧绷的状态,让我们可以放松下来,于是潜意识创造了一个吸烟上瘾的负面模式。
但是,潜意识并不知道,在意识的现实世界里吸烟是危害健康的。
为了让我们能够转化一个负面模式,比如戒烟,我们首先要去聆听潜意识的需求,也许是放松,也许是更多地回归到内在的空间,也许是和自己有更多的连接……
我们必须在正向的情境之下抱持两者(生生不息催眠是一种正向的情境)—抽烟带来的好处,戒烟带来的好处。矛盾的两者需要在一个正向的空间中都被聆听、被了解,同时,我们会看到两者都是有价值的,两者都有着独特的意义和道理。
在一个没有二元对立的地方,一个更大的整体的创造性潜意识海洋里,解除意识框架的限制,并允许潜意识的智慧自然呈现,探索更多放松的可能性……或许是童年静静地看着蚂蚁搬家的画面,或者是某一次夕阳下漫步的体验,或者是宽广无垠的天空……我们可以领受创造性潜意识的馈赠,然后用意识的头脑翻译出现实世界里的一个新模式,一个正向的行为,用以满足我们内在的需求。


有两种真相:肤浅的真相和深刻的真相

伟大的量子物理学家尼尔斯·玻尔曾说过有两种真相:肤浅的真相和深刻的真相。在肤浅的真相里,真实的对立面是虚假;在深刻的真相里,真实的对立面也是真实。
在罗伯特的父亲被诊断出癌症后,对他来说,肤浅的真相就是吸烟是“坏的”,戒烟是“好的”,二者是对立的两面。但是,在深刻的真相里,吸烟对罗伯特的父亲而言隐含着深层的正面动机,意味着“属于自己的时间”,这时,吸烟是“好的”,戒烟也是“好的”,对立的两面都成立。
所以,在生生不息催眠中,我们要做的一件事情就是,创造一个空间,抱持对立的两面,让两者同盟,彼此贡献,使每一个部分都成为创造性团队的成员,并将其整合到一个更深层的整体之中,创造一种和谐的、高品质的身份状态,引导并发展出正向的模式。
当互补的两面同时在一个正向场景中被启动时,好的事情就会发生。
看到这里,你不妨觉察一下自己此刻的感受和体验是否有一些改变。

有一位犹太教的神父,常将双手插在口袋里,人们好奇地问道:“神父,你手里捏着一个什么宝贝呢,能不能让我们看一下?”
神父把左手从口袋里伸出来,打开,上面写着:我是上帝,我是神,我是一切。神父又把右手伸出来,打开,手上面写着:我是沙,我是尘土,我什么也不是。
神父继续说:“我需要把它们紧紧地捏在手心,提醒我,我是两者。”

完整的自我,其中一个生生不息的认知是:我是××,我也是-××,我是两者,同时,我还有其他的,很多,很多……
比如,“我是自信的,我也是自卑的,我是两者,同时,我还有其他的,很多,很多……”“我是勇敢的,我也是懦弱的;我是真实的,我也是虚伪的;我是付出的,我也是自私的;我是两者,我还有其他的,很多,很多……”
在一种生生不息的催眠状态中—正向的情境中,同时体验两者,体验每一个不同的面向—孩子的自己,成年的自己,1万岁的自己;过去的自己,现在的自己,未来可能的自己,放在同样一个高度上予以尊重。
如荣格所说,我情愿是完整的,也不愿是完美的。
因为,完整,才有创造力。就像阴和阳在一起,同时抱持在一个空间里,这样的完整创造了万物。
所以,在接下来的这一章里,我们将更加具体地探索,如何在不同的维度体验“完整”。这是我多年在教学工作和个案工作中的领悟、体验,经过不断总结、简化、提炼,将从中心与世界之间、意识与潜意识之间、内在世界与外在世界之间、个人意识与集体意识之间这四个方面,探讨如何在看似矛盾对立的两者中找到彼此的价值、对话、贡献。
我在想象,你学习完这一章回到你的生活、工作、关系中,如果你还是下面这样的状态:
·你想享受每一天,却体验到生气、无助;
·你想投入工作中,却总是拖延、分心;
·你想在关系中放松,却总是争吵不休;
……
那么,你可以用你学到的理念和技能,帮助你在矛盾冲突和混乱中待一会儿,打开一个非二元对立的有创造性流动的空间,探索更多的可能性,创造更多的选择,过上你想要的美好生活。
转化的可能不在问题中,也不在目标上,而在问题与目标之间生生不息的场域里。愿我们一起体验这种更深刻的真相。
如同诗人鲁米所说:

有一片田野,它位于
是非对错的界域之外。
我在那里等你。

当灵魂躺卧在那片青草地上时,
世界的丰盛,远超出能言的范围。
观念、言语,甚至像“你我”这样的语句,
都变得毫无意义可言。
中心vs世界:
学会在确定性与不确定性之间跳舞


寓言故事 彩图注音版 우언고사 채도주음판
7,000원
어린왕자 채도주음판 小王子 彩图注音版
6,000원
中国书法常识(精装精校典藏版) 중국서법상식
16,800원
写给大家的中国书法史 사급대가적중국서법사
20,300원


회원님의 소중한 개인정보 보호를 위해 비밀번호를 주기적으로 변경하시는 것이 좋습니다.
현재 비밀번호
신규 비밀번호
신규 비밀번호 확인
6~20자, 영문 대소문자 또는 숫자 특수문자 중 2가지 이상 조합